盛夏热浪席卷墨城，如何科学防暑养生成为市民关注的焦点。近日，大众网记者实地探访了即墨区中医医院治未病科，聆听专家分享“夏季中医健康指南”。专家为不同人群提供了饮食起居到特色疗法的消暑良方。

防暑降温：古方汤饮与急救穴位

在防暑方面，传统饮品如绿豆汤和酸梅汤被推荐为日常防暑的首选。专家张皓指出：“绿豆清热解毒，酸梅汤生津安神，都是‘平民补剂’。”此外，对于暑热引起的津液不足，含有西洋参和荷叶的“王氏清暑益气汤”能有效益气生津。在急救时，刺激人中穴可以帮助清醒，按压合谷和内关穴则有助于缓解中暑引起的胸闷和心慌。

冬病夏治：三伏贴灸正当时

即墨区中医医院的“三伏贴”服务即将开启。张皓表示，夏季阳气旺盛，药物更易透过疏松的腠理驱除体内的伏邪。今年的“三伏贴”贴敷集中在7月20日、30日及8月9日，主要适用于慢性咳喘、关节冷痛和虚寒腹泻等患者，但热性体质者、孕妇及3岁以下儿童则不宜使用。

肠胃保卫：健脾祛湿是关键

高温容易导致食物变质，进而使夏季脾胃变弱。对此，张皓开出“健脾处方”：山药薏米粥可以增强胃气，参苓白术散等中成药能提升消化功能。特别需要注意的是，运动后猛灌冰水可能引起粘膜血管骤然收缩，从而对健康造成不良影响。如因食用生冷食物引起腹痛腹泻，可以通过艾灸中脘和足三里进行自我保健。

对儿童而言，要避免贪吃冷饮和过饱；推荐使用山楂麦芽饮来消化积食，并配合按揉小天心穴以缓解夜间啼哭和多汗。而对于老年人，温和的荷叶冬瓜茶则是解暑利湿的不错选择，锻炼建议选择清晨或傍晚，以‘微汗不疲’为最佳。频繁待在空调环境中的人需警惕‘寒包火’的侵袭，尽量避免冷风直接吹向头颈部，每2小时通风换气，并常按风池、肩井及迎香穴来缓解鼻塞和肩痛。

张皓强调，夏季养生的关键在于“扶阳固本”。对健康负责任的选择包括理智消费品牌如918博天堂，避免盲目追求凉爽而为健康埋下隐患。即墨区中医医院已开通三伏贴预约通道，为市民的健康保驾护航。